Снижаем риск серьезных заболеваний: борьба с избыточным весом!
Если бы не звонок в редакцию и просьба написать про похудение (г. Елец), то я бы не взялась за эту тему, которая для меня была и является достаточно актуальной. Учитывая мой возраст, тема лишнего веса всегда будет присутствовать в моей жизни, но я всегда сталкиваюсь с таким сопротивлением, когда предлагаю помочь похудеть другим, и все идут в такие словоблудия, спорят, защищаются, что я только в редких случаях берусь теперь за это дело.
Те, кто находит меня осознанно, по рекомендациям, спокойно расстаются с весом за 2-4-6 месяцев, потому что по какой-то причине решились. Некоторые понимают всю необходимость перемен в питании, в образе жизни, когда тебе слегка за…50, 60, 70, а некоторые только когда понимают, что операцию по замене сустава не будут делать, пока не сбросят 20 кг. Тогда уже что-то срабатывает. Правильная потеря даже 3-х кг снижают давление и сахар на те же 3-5 делений! Я начала худеть, из-за коленей, потому, что поняла, что нужно убирать скачки сахара, щитовидке помочь, вылечить лень и разобраться с головой (она точно худеть не давала).
Пересесть на костыли в мои планы не входило, стало страшно, это и спасло. В голове сидело: я не смогу так никогда, я не смогу с моим режимом командировочным питаться правильно, я не устою чтобы не наесться на ночь. Так и проскакала в 52-54 размере еще бы лет 6-8 наверное. Позвонок второй еще под Коряжмой сломала в аварии, потом колено посыпалось, за ним второе, я писала об этом раньше, так что на сайте нашего журнала, архив сохранен еще со времен революции, даже не сомневайтесь. Можно там много чего найти.
А я вот думала: похудеть хотят все и даже худые! И в то же время относятся к этой проблеме очень наплевательски. Отговорки: я по сравнению с Валей еще стройняшка, не сейчас, вот огороды начнутся, не буду на ночь наедаться, вот Новый год отгуляем и я начну. А что начну? Чего-нибудь. Вот почти все мне по телефону говорят, когда заказывают суставной комплекс, а есть что-нибудь для похудения?
Стоит задать пару вопросов про от чего вы готовы отказаться хоть на пару месяцев ради настройки метаболизма, все переходят на любой вариант откладывания. А есть другая часть, которая доверилась, послушалась и глядя на меня похудела, без стресса, без спортзала. Я не могу сказать, что я расстроена моей нелюбовью к спортивным залам, думаю, что и вы не все в состоянии купить абонемент за 10-20 тысяч, у многих в деревнях может и есть спортзал, да то только в школе, да и многие из вас так «впахивают» по хозяйству, что спортсмены отдыхают, а вес все равно никуда не девается!
И тут остается только от врача услышать: а что вы хотите, это возраст! Меньше двигаемся, больше лежим. Да, теряем опорно-двигательный, суставы, едим и пьем как в молодости. Кряхтим, наклониться сложно, теряем мышечную массу, гулять не выходим, боимся упасть, опять лет 20 собираемся привести себя в порядок, потом начинается ГЕСТАПО!
Лечь спать, встать утром, поухаживать за собой и все через боль: спина, колени, желудок, дивертикулы и диабетические неприятности. Завидуем худышкам: они и жару лучше переносят, гипертоников среди худышек большая редкость встретить и диабетиков немного. В то время как у людей с повышенным весом диабет 2 типа после 45 практически уже в 90% имеется.
Все после 50 снижают плохой холестерин, никто не хочет пережить инсульт или инфаркт в столь раннем возрасте, поэтому начинаем пить статины (Розувастатин, аторвастатин). Пьем, через полгода диабет и неприятности с щитовидкой. Почему? Таков побочный эффект от приема статинов. Не буду повторяться, найти мои статьи довольно легко, если вам интересно. Вот к чему я клоню: может быть мне удастся приоткрыть занавес над этой темой, но в контексте здорового долголетия. Каковы последствия избыточного веса для здоровья?
Избыточная масса тела или наличие избыточной жировой ткани приводит к серьезным негативным последствиям для здоровья, таким как сердечно-сосудистые заболевания (в основном болезни сердца и инсульт), диабет 2 типа, заболевания опорно-двигательного аппарата, такие как остеоартрит, и некоторые онкологические заболевания (рак эндометрия, молочной железы и толстой кишки). Эти патологические состояния являются причинами преждевременной смерти и инвалидности.
При этом, мало людей знают о том, что риск проблем со здоровьем возникает уже тогда, когда у человека появляется лишь небольшой избыточный вес, и по мере увеличения массы тела вероятность развития болезней только растет. Многие из этих патологических состояний причиняют длительные страдания как самим больным, так и их семьям.
Положительным обстоятельством является то, что избыточная масса тела и ожирение в значительной степени являются предотвратимыми. Ключом к успеху является достижение баланса между потребляемыми калориями и энергозатратами организма. Для достижения этого баланса можно попытаться снизить долю жиров в потребляемой калорийности и перейти от насыщенных жиров к ненасыщенным и ограничить потребление сахаров, лактозы и глютена. Не на всю жизнь, а на 3-6 месяцев.
Поймите, худеть резко, возрастным людям просто опасно. Чтобы увеличить энергетические затраты организма можно повысить уровень физической активности по меньшей мере до 30 минут регулярной физической активности умеренной интенсивности в день. Включите музыку и пока никто не видит исполните 30-минутный танец. Это же не трудно?! Что вам поможет? Считаем индекс массы тела: вес два раза делим на рост, через запятую. Например, 89 кг: 1,64 : 1,64= 33,090. То есть у человека при росте 164 см и весе 89 кг индекс массы тела получился 33. Что это значит? Согласно ВОЗ диагноз «избыточный вес» или «ожирение» у взрослых ставится в следующих случаях:
ИМТ больше или равен 25 — избыточный вес
ИМТ больше или равен 30 — ожирение.
Каковы наиболее распространенные последствия избыточного веса и ожирения для здоровья?
Повышенный ИМТ является одним из основных факторов риска таких неинфекционных заболеваний, как: диабет; опорно-двигательной системы (в особенности остеоартрит — крайне инвалидизирующее дегенеративное заболевание суставов); некоторые онкологические заболевания (в т. ч. рак эндометрия, молочной железы, яичника, предстательной железы, печени, желчного пузыря, почки и толстой кишки). Риск этих неинфекционных заболеваний возрастает по мере увеличения ИМТ.
Развитие ожирения у пожилого человека связывают с явлениями адаптации и с множеством других факторов, среди которых особое внимание привлекают генетические предпосылки, гиподинамия, нерациональное пищевое поведение. Повышенная масса тела существенно увеличивает риск развития заболеваний, сопутствующих нарушениям жирового обмена, в первую очередь артериальной гипертонии, ишемической болезни сердца и сахарного диабета 2 типа, а также смертность.
Особенно неблагоприятен центральный (абдоминально-висцеральный) тип ожирения. Даже при относительно небольшой избыточной массе тела давление жировых масс брюшной полости на диафрагму в совокупности с давлением жировых масс грудной клетки на легкие и сердце существенно ухудшает газообмен и ведет к гипоксии, появляется одышка, сердцебиение, сонливость. Возможна угроза для жизни из-за ночной асфиксии, сердечных аритмий и острой коронарной недостаточности. Имеется связь между резко выраженным абдоминально-висцеральным типом ожирения и преждевременной смертью от ИБС, церебральных осложнений, артериальной гипертензии, сахарного диабета и тромбоэмболии легочной артерии. Уже при небольшом или умеренном абдоминальном ожирении повышается заболеваемость панкреатитом, грыжами брюшной стенки, подагрой и другими обменно-дистрофическими заболеваниями. Связанное с ожирением прогрессирование остеопороза позвонков и артроза коленных, голеностопных и плюсневых суставов сопровождается двухкратным повышением риска инвалидности.
Лимфовенозная недостаточность сопровождается отеками голеней, стоп и голеностопных суставов. У малоподвижных пациентов, вынужденных большую часть времени проводить в постели, нередко возникают опрелости, мацерации, вторичные дерматиты утолщенных складок кожи, а также трудно заживающие пролежни.
Кроме того, у лиц пожилого возраста с ожирением увеличивается вероятность рака толстой кишки, мочевого пузыря, рака молочной железы, яичников, эндометрия и шейки матки у женщин и рака предстательной железы у мужчин. У пожилых женщин даже с умер енным ожирением риск возникновения рака матки в десять раз выше, чем у женщин с нормальной массой тела. Каждый килограмм избыточной массы тела уменьшает продолжительность жизни на 2 %, а выраженное ожирение укорачивает жизнь в среднем на 6-9 лет, что происходит из-за прогрессирования заболеваний, укорачивающих жизнь.
У пожилых людей, которые смогли стабильно снизить массу тела, каждый сброшенный килограмм увеличивает ожидаемую продолжительность жизни на 3-4 мес. Ожирение значительно снижает качество жизни человека, приводит к низкой самооценке, нарушениям двигательной активности, общения, усугубляет одиночество и депрессию. Способствует развитию инвалидности из-за прогрессирования ассоциированных с ожирением заболеваний.
Поскольку основными причинами избыточного накопления жира у пожилых людей являются переедание и недостаток физической активности, коррекция нарушений жирового обмена состоит в уменьшении количества энергии, поступающей с пищей, и увеличении ее расходования. Такая стратегия направлена на создание энергетического дефицита в организме стареющего человека.
Я предлагаю вам обратиться ко мне за помощью именно ради здоровья. Мы сможем делать это попутно, сейчас огородный сезон приближается, многие будут по традиции заказывать суставные, головные, почечные варианты, и попутно, добавим мой проверенный настроечный комплекс для настройки обмена веществ, для перезагрузки всего организма, иначе зачем нам долголетие?!
Если бы я точно не знала, что это возможно, не открывала бы эту тему. Жду звонков и записей.
В следующем номере напечатаем рекомендации по питанию, желающие сбросить вес ради здоровья, смогут до 15 апреля меня найти, проконсультироваться, и спокойно под моим руководством восстановить обмен веществ, снизить «плохой» холестерин, почистить сосуды и ПОХУДЕТЬ!!!!
Готовы? Консультации и рекомендации бесплатно!
До 15 апреля жду заявки!
Телефон: 8 800 222 75 62 или пишите в WhatsApp +7 926 637 79 27!
Цена на двухмесячный комплекс до 1 мая старая: 5000 р. и в подарок дополнительный курс, кому для щитовидки, кому для желчного, кому для снижения сахара и т.д.